Students को mentally fresh रखने के आसान तरीके - Increase Your Marks With These Now!
mind ko fresh kaise kare: आज रोज की ये भागदौड़ भरी व्यस्त दिनचर्या में हम कई काम जिम्मेदारी और लगन के साथ करते हैं। इसी बीच, अक्सर अपनी हेल्थ का ख्याल उतनी जिम्मेदारी से रखना ही भूल जाते हैं।
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| Students को mentally fresh रखने के आसान तरीके - Increase Your Marks With These! |
खास कर students जो दिन भर मेहनत करके पढ़ाई करते हैं। इसी के परिणाम स्वरूप, थकान होने के साथ ही साथ कई शारीरिक और मानसिक परेशानियां भी हमें घेर लेती है।
दोस्तों, हमारी स्वस्थ दिनचर्या इसी तरह बनी रहे तो इसके लिए हमेशा फ्रेश और हेल्दी रहना जरूरी है।
नीचे ऐसे 5 उपाय हैं जो aapko रखेंगे fresh और healthy पूरे दिन। आज से ही इन्हे जरूर अपनाएं।
तो, आइए जानते हैं, ये कुछ बेहतरीन उपाय -
1. समय पर सोना और जागना :- यह बहुत ही जरूरी हैं अगर आप हमेशा स्वस्थ और चुस्त रहना चाहते हैं। इसके लिए सबसे पहले अपने सोने और जागने के समय को सही करें।
1. समय पर सोना और जागना :- यह बहुत ही जरूरी हैं अगर आप हमेशा स्वस्थ और चुस्त रहना चाहते हैं। इसके लिए सबसे पहले अपने सोने और जागने के समय को सही करें।
आपने काफी बार सुना भी होगा कि सुबह जल्दी बस्तर छोड़ें और ज्यादा रात तक न जागें। एकबार यह करके देखे और आप खुद भी observe करेंगे कि यह उपाय आपको दिनभर फ्रेश रखने में मदद कर रहा हैं।
2. रोज़ नहाना :- खुद को साफ-सुथरा रखने के लिए आपको रोज नहाना हैं। लेकिन इसके लिए कौन से पानी का इस्तेमाल कर रहे हैं, इसका भी जरूर ध्यान रखें। सुबह office /school के लिए निकलते वक्त गरम पानी के बजाए ठंडे पानी से नहाएं जिससे की पुरे दिन ताजगी बनी रहे।
ठंडे और गरम पानी से नहाने से क्या फाइदा होता हैं ?
क्या आपको पता हैं कि ठंडे पानी से नहाने से रक्त संचार बेहतर होता है? इससे आप लंबे समय तक तरोजाता महसूस करते हैं।
दूसरी ओर, गरम पानी से नहाने पर नींद अच्छी आती है।
3. अच्छा खाना और पीना- अगर आप fresh रहना चाहते हैं तो खाने पर कम और पीने पर ज्यादा ध्यान करें। आपने बुर्जुगो से भी सुना ही होगा की हमेशा जितनी भूख हो, उससे एक रोटी कम ही खानी चाहिए।
इसके पीछे का कारन हैं कि इससे खाना आसानी से पच जाता हैं। साथ ही में भारीपन के कारण आलस भी नहीं आता ।
आज से ही तरल पदार्थों को भोजन में शामिल करें, और जितना आपसे हो सके थोड़ी-थोड़ी देर में थोड़ा पानी पीते रहें।
4. दोपहर में थोड़ी देर झपकी लें :- डॉक्टर्स की सुने तो, सुबह उठने के बाद से लगातार काम करते रहने से शरीर में थकावट हो जाती है।
इसको दूर करने के लिए रोज़ दोपहर के समय, थोड़ी देर के लिए झपकी जरूर लें। इससे आप fresh महसूस करेंगे, और कई रोगों से लड़ने की क्षमता भी बढ़ेगी।
साथ ही में आप अपना काम और भी बेहतर तरीके से कर सकेंगे।
5. ध्यान रखे की ज्यादा लंबे समय तक न बैठें :- काफ़ी लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठकर काम करने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इसीलिए, हो सके तो बीच-बीच में उठकर कहीं घूम आएं ।
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मिलते है नयी post के अंदर।
आपका दिन सुबह हो।